건강 및 다이어트2 맛있게 즐기는 저칼로리 포만감 레시피 5선 🍽️ 🥗 칼로리는 낮고 포만감은 높은 음식 12가지! 다이어트 식단에 딱 👍다이어트를 할 때 가장 힘든 건 배고픔이에요 😣 하지만 저칼로리이면서 포만감을 주는 음식을 잘 선택하면, 스트레스 없이도 건강하게 체중을 조절할 수 있어요! 지금부터 다이어터들을 위한 저칼로리 포만감 음식 리스트를 소개합니다 💪📌 이 글의 키워드: #다이어트음식 #저칼로리음식 #포만감높은음식 #건강관리 #다이어트식단🥦 저칼로리 + 포만감 높은 식품 BEST 🔝1. 달걀 🥚 – 단백질 폭탄포만감이 오래가며, 삶거나 반숙으로 먹으면 다이어트에 효과적이에요. 하나에 약 70~80kcal밖에 되지 않지만 단백질은 꽉 차 있어요!2. 두부 🍽 – 저탄수 고단백 식품100g에 약 80kcal! 식물성 단백질이 풍부하고, 다양한 요.. 2025. 3. 24. 💡 “다이어트, 끝이 아닌 시작 — 요요 없이 오래 가는 진짜 방법” 💡 후기 1. “폭식증과 요요에 지친 나, 습관을 바꾸다” – 30대 여성 직장인 A씨문제A씨는 잦은 야근과 외식, 그리고 스트레스로 인한 폭식증이 만성화되어 있었습니다. 다이어트를 반복했지만 3~4kg 감량 후 늘 요요가 왔고, 체중은 오히려 더 증가하곤 했습니다.준비무리한 단식이나 극단적인 운동 대신, ‘지속 가능한 습관’을 만들어보자는 생각으로 식습관 일기 작성, 영양 성분 공부, 스트레스 관리법부터 알아보기 시작했습니다.해결 방법하루 세 끼 규칙적인 식사군것질 대신 고단백 간식 섭취주 3회 홈트(스트레칭 + 맨몸 운동)폭식 유발 환경 제거 (배달앱 삭제, 간식창고 정리)극복 과정처음 2주는 견디기 힘들었습니다. 식욕보다 ‘습관을 깨야 한다는 압박감’이 더 괴로웠습니다.그러나 3주차부터 몸이 가벼.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
